Goormaad Ogtahay in Guurkiina uu Dhamaaday (2024)

Waxaad joojinaysaa inaad noqoto lamaane is qaba oo waxaad bilawdaa inaad u dhaqanto sida asxaabta guriga iyo wada-waalidiinta. Habka "isku-xirnaan la'aanta" ayaa hadda ka bilaabatay xiriirkan. Xidhiidhkii qiirada lahaa iyo isu-soo-dhowaanshihii aad labadiina isku hayn jireen ayaa meesha ka sii baxaya. Xitaa haddii aad leedahay guur sharci ah, tani waa calaamad hubaal ah in uu dhammaaday.

• Subaxdii, sariirta ayaad ku rogmatay oo aad u fiirsatay qofka ku ag jiifa.
• Weli ma la kulantaa isla heerkii saaxiibnimo iyo isku xidhkii aad samaysay markii ugu horreysay ee aad shukaansi bilowday?
• Guurkaygu ma burburay, oo ma wax mudan in la badbaadiyo xaaladdan? waxaa laga yaabaa inaad is waydiiso.

Waa maxay hal calaamad oo furiinka?

Quursigu waa dareenka 1-aad, sida uu qabo cilmi-baadhistii Gottman ee 1994-tii. 1 go'aamiya furiinka lixda sano ee ugu horeysa guurka. Intaa waxaa dheer, marka loo eego cilmi-baarista 2019, quudhsashadu waa saadaal cudur iyo ladnaan la'aan.

Dr. 93 boqolkiiba wakhtiga, dabeecadaha afarta fardoole ee John Gottman ayaa si sax ah u saadaalin kara furiinka. Waxaad qaadi kartaa tallaabo ka hortag ah adiga oo aqoonsanaya.

Furriinku wuxuu noqon karaa kelmad cabsi leh oo lamaanaha isqaba, waxaana laga yaabaa inay noqoto dareen-xanuun inaad hubiso inaad jidkaas ku jirto haddii aad dhawaan la kulantay dhibaatooyin xagga guurka ah.

Dr. Waxaa lagu yaqaanaa khibradiisa xiriirka iyo cilmi baarista kaqeybgalayaasha, John Gottman wuxuu bartay lamaanaha isqaba sanado badan.

Maxay yihiin calaamadaha lagu garto in guurku dhammaaday?

Halkan waxaa ah toddoba calaamadood oo khubaradu ay bixiyeen, fikradda qareenka qoyska Karmel, waxay muujinayaan in guurku ku socdo jidka. Xidhiidhka galmada ayaa maqan. dhibic Dareen cadho joogto ah dhibicda xaaskaaga. waxay ka baqaysaa waqtigeena kaligeena. ixtiraam la'aan. dhibic Iimaan la'aan dhibic. neceb xaaskaaga. dhibic Mustaqbalku maaha xaaskaaga, aragtida. kaydsan

Kaliya in yar oo ka mid ah lammaanayaasha go'aansada inay guursadaan ayaa sidaas sameeya iyagoo filaya furiinka. Laakin gudaha Maraykanka furiinku waa caadi. S. Furriinka wuxuu ku dhacaa 40 ilaa 50 boqolkiiba guurka, sida uu qabo Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka. Guurka labaad ama ka dambeeya, heerka furriinka ayaa ka sii sarreeya.

Guur kasta waxa la kulma khilaaf. Labada isqabta ee guulaysta iyo kuwa qanacsani waxay ogyihiin in si shakhsi ahaan iyo guurkoodaba ay u hormaraan, ay tahay inay xalliyaan khilaaf kasta oo soo baxa. Guurku wuu xumaan karaa haddii arrimaha aan la xalin waayo way sii xumaan karaan. Fahamka calaamadaha digniinta ee guurka dhibban waxay kuu ogolaanaysaa inaad go'aansato inaad xallin karto arrimaha si aad guurkaaga u sii ahaato ama aad ka fikirto furriinka. Sida laga soo xigtay qareenka qoyska Karmel, waxaa jira toddobo tilmaame, sida ay qabaan khubarada, in guurku ku socdo jidka.

Guur kastaa waxa uu la kulmi doona isbedel ku yimaada rabitaanka galmo muddo ka dib. Dadka ayaa laga yaabaa inay yeeshaan rabitaan galmo oo aad uga xoog badan marka ugu horeysa ee ay guursadaan marka loo eego kuwa hadhow guurka. Xidhiidhada qaar, mid ka mid ah lammaanaha ayaa jecel galmo si aad uga yar kan kale.

Maxay yihiin shanta calan ee cas?

Waxaa jira masaafo shucuur ah, mid ka mid ah lixda calaamadood ee digniinta ah ee laga yaabo in guurkaagu uu dhammaanayo. dhibic Intii aad guursan lahaydeen, waxaad la mid tahay qolqol wadaag. dhibic Ma jiro wax xiriir dhow. dhibic Xaaskaaga si joogto ah ayay u mashquulsan tahay. dhibic Waxaa jira tilmaamo muujinaya in lammaanahaagu uu khiyaameynayo. dhibic Xaaskaaga ayaa u muuqata mid ka xanaaqsan wax kasta oo aad sameyso. dhibic Goorta La Tashanayo Qareenka Furriinka.

Xiriirku wuxuu noqon karaa mid adag. Xataa guurka ugu adag uguna caafimaadka badan waxa uu soo maraa hoos u dhac iyo hoos u dhac, mana cadda had iyo jeer marka guurka uu dhibaato ka jiro. Run ahaantii, dad badan ma oga in guurkooda uu dhibaato ku jiro ilaa ay goori goor tahay. In kasta oo ay caadi tahay in lamaanaha ay lama filaan ku noqdaan marka lammaanahooda ku dhawaaqo inay rabaan furiin, badankood waxay qirayaan in, dib u eegis, ay hadda arki karaan in calaamaduhu ay jiraan.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamayaasha digniinta ugu horayso si aad u ilaaliso haddii aad ka walaacsan tahay in guurkaagu qarka u saaran yahay inuu dhammaado. Aqoonsiga hore ee calaamadahan digniinta ah waxay kaa caawin karaan inaad badbaadiso guurkaaga ka hor intaysan daahin ama aad qaado taxadarka lagama maarmaanka ah si aad u ilaaliso danahaaga maaliyadeed, oo ay ku jirto inaad la hadasho qareenka furriinka New Jersey.

Naftaada oo aad ka fogaato niyadeed waa mid ka mid ah calaamadaha furiinka ee ugu horreeya. Dadku waxay had iyo jeer joojiyaan inay sirta u sheegaan oo ay wadaagaan fikradahooda gaarka ah iyo dareenkooda marka cilaaqaadkoodu bilaabo inuu kala fogaado. Waxay xakameeyaan dareenkooda, taas oo keeni karta ciil, xanaaq, iyo xanaaq. Marka ay tagaan taariikho ama fasaxyo, lammaanaha ayaa laga yaabaa inay marmar isku dayaan inay dib u soo nooleeyaan xiriirkooda, laakiin falalkani inta badan waa kuwo aan waxtar lahayn. Sababtan awgeed, suurtagal maaha in laga gudbo fogaanta shucuureed iyada oo aan marka hore la xalin dhibaatooyinka hoose ee sababay kala-goynta. Haddii labada lamaane ay awoodi waayaan inay tan sameeyaan, waxay u badan tahay in xiriirkoodu sii xumaado ilaa uu ugu dambeyntii ku kala tago furiinka.

Maxay yihiin arrimaha keena furiinka ugu badan?

Afarta sababood ee ugu badan ee keena furriinka, sida lagu sheegay cilmi-baadhisyo kala duwan, waxay kala yihiin ballan-qaad la'aan, sino ama arrimo ka baxsan guurka, khilaaf xad-dhaaf ah iyo muran, iyo la'aanta jir ahaaneed. La'aanta danaha guud iyo is-waafajin la'aanta lammaanaha ayaa ah sababaha ugu yar.

Maadaama ay jiraan sababo badan oo kala duwan oo ay dadku isku furaan si la mid ah marka horeba jaceylka, waxaa adag in la tilmaamo sababaha ugu badan ee keena furiinka.

Isku dhac, gaalnimo, wada hadal aan ku filneyn, isqabsi la'aan, iyo jaceyl la'aan ama galmo la'aan ayaa ka mid ah dhibaatooyinka inta badan ka dhex dhasha lamaanayaasha wadada Splitsville.

75-kii sano ee la soo dhaafay, waxaa jiray isbedelo dhaqameed oo la taaban karo oo ku saabsan hab-dhaqanka iyo hab-dhaqanka kuwaas oo gacan ka geystay in dib loo baadho sababta aan u guursaneyno iyo cidda la jirta. Natiijo ahaan, dhaleeceynta mar ku xeeran furiinka ayaa iyana caadi noqotay oo inta badan meesha laga saaray.

Waa maxay hordhaca koowaad ee furiinka?

Calaamadaha aadka loo aqoonsan yahay ee furiinka soo socda ee adag, sheekaysiga degdega ah Luqad xamaasad leh iyo ereyo macaan ayaa caan ku ah taariikhaha ugu horeeya ee aad la socoto xaaskaaga mustaqbalka. dhibic difaaca; dhibic dhagax-dhagax; dhibic daad; dhibic Xusuus aan wanaagsanayn; dhibic Isku dayo dayactir aan waxtar lahayn. dhibic: quudhsasho; dhibic: jir xanuun.

Waa wax iska cad in ilaalinta guurka adag ay adagtahay sababtoo ah ilaa 50% dhammaan guurka waxay ku dhamaadaan furiin. Qaar ka mid ah sababaha furiinka waxaa ka mid ah gaalnimo, rabshad, iyo maamul xumo dhaqaale. Dadka intooda badan waxay leeyihiin niyada ugu wanaagsan marka ay guursadaan. Iyaga oo rajaynaya in ay weligeed sii jiri doonto, waxay ku beddelaan "Waan sameeyaa." Suurtagalnimada furiinka ayaa la saadaalin karaa xaaladaha qaarkood, inkastoo. Markaad guursato oo aad rabto inaad sidaas ahaato, waxa fiican inaad ka fogaato ama aad maareyso saadaalinyaashan intii aad awooddo. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho qareenka furriinka si aad u ogaato waxyaabaha gaarka ah haddii aad diyaar u tahay inaad joojiso guurka oo aad furto furriin. Haddii aad u maleyneyso inay tahay waqtigii aad wacdid qareenka furiinka, fiiri qaar ka mid ah tilmaamayaasha soo socda:

Luuqada xamaasadda leh iyo ereyada macaan waa wax caadi ah marka adiga iyo xaaskaaga mustaqbalka aad ku maqan tahay taariikhahaaga ugu horreeya. Ma jiraan wax ku saabsan isdhexgalka oo kedis ah, adag, ama qabow. Waa muhiim in midba midka kale uu yeesho dabeecad togan, oo kacsan, inkastoo inta badan lamaanayaasha ugu dambeyntii ka gudbaan marxaladda bisha malabka. Si kastaba ha ahaatee, maaha calaamad wanaagsan marka wada hadalku bilaabmo oo uu ku dhammaado dhawaaq adag. Dabeecada ka dhalan karta jacayl la’aan iyo guur qabow waa marka labada qof ee is qaba ay isku xantaan. Furriinka ayaa noqda tillaabada xigta ee cad maadaama dadka intooda badan aysan rabin inay ku sii jiraan xaalad noocaas ah.

Lammaanaha ayaa laga yaabaa inay ilaawaan inay u baahan yihiin inay is maqlaan si ay u fahmaan aragtida midba midka kale marka ay ku jiraan kulaylka waqtiga. Taa beddelkeeda, lamaanayaal badan ayaa doorta inay dhegaystaan ​​oo ka jawaabaan. Sababtoo ah waxay aaminsan yihiin in aysan haysan meel ay ka noqdaan, waxay noqdaan kuwo colaadeed. Hadalka soo socda waa in la fahmo. Lammaanuhu way dagaalamaan halkii ay ka shaqayn lahaayeen khilaafkooda marka mid ka mid ah lammaanuhu uu dareemo baahida ay u qabaan inay si joogto ah isu difaacaan. Taa beddelkeeda, is-difaacid xad-dhaaf ah waxay keeni kartaa burburka guurka iyo baahida loo qabo in lala tashado qareenka sharciga qoyska.

Maxaa keena in guurku fashilmo?

In aan la iska hor marin waxa ay ka mid tahay sideeda shay ee guurka burburiya. Midkiiba midka kale mudnaan sii marka aad guursato. dhibic Isgaarsiin xumo. dhibic ilaalinta sirta dhibic heerka hoose ee dhaqanka qoyska ama saaxiibada. dhibic Waligaa raali ha ka bixin hana qirin inaad qaldantay. dhibic aan la mahadin. dhibic xaasidnimo ficil. dhibic cawinaad xirfadeed sham.

Xataa guurka ugu caafimaadka badan ayaa marmar la kulma dhibaatooyin. Si kastaba ha ahaatee, waxa jira dhawr waxyaalood oo xidhiidh lama huraan ah kuwaas oo faraqa u dhexeeya xidhiidhka deggan iyo boodada. Halkan, Boca Raton, Marni Feuerman ee Florida, daaweeyaha guurka shahaadeysan iyo khabiirka guurka ee About.com, wuxuu taxayaa qaar ka mid ah khaladaadka guurka caadiga ah wuxuuna sharxayaa sida looga fogaado.

Ka dhig guurkaaga mudnaanta koowaad. Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha inaad midba midka kale si adag ugu dheggan tahay. Taa beddelkeeda, uga fikir guurkaaga iyo dhammaan waajibaadkaaga kale inay yihiin nidaam hubin iyo dheellitir adag. Taa beddelkeeda, ka fikir guurkaaga iyo dhammaan waajibaadkaaga kale inay yihiin nidaam hubin iyo dheelitirnaan. Waqti u qaado si aad dib u habayn ugu sameyso dhawr shay haddii aad ogaato in aad wakhtigaaga oo dhan ku bixiso ka shaqaynta ama daba-galka carruurta halkii aad dhab ahaan wakhti la qaadan lahayd lammaanahaaga. Waxa laga yaabaa inay u ekaato cawl, laakiin habeenka taariikhda waa wax ku ool ah.

Marka ay wax ku dhibaan, waa muhiim inaad isla markiiba muujiso; haddii kale, waxa aad soo saaraysaa hab ciil iyo muran ku keenaya in aad si dhab ah uga ooysato caano daatay, laakiin maaha mid ku saabsan caanaha. Labada ciyaar ee qaylinaya iyo xidhitaanka iyo diidmada in la wada xidhiidho labaduba waa qaabab aan caafimaad qabin oo lagu xaliyo khilaafka. Baro inaad ka hadasho niyad-jabka adigoon eedeyn.

Waa maxay sababta koowaad ee furiinka?

Sida lagu sheegay sahan heer qaran ah oo dhawaan la sameeyay, ballan-qaad la'aantu waa sababta ugu badan ee furriinka lamaanayaasha. Sababaha la sheegay, oo ay weheliyaan boqolkiiba, waa kuwan soo socda: Ballanqaad la'aan (73% dood xad dhaaf ah (56%).

Ma dhammaan doontid waxbarashada, tirakoobka, ama xaqiiqooyinka ku saabsan furiinka haddii aad waqti ku filan ku qaadato daalacashada internetka.

Waxa aad mooddaa in ay jirto daraasad lagu eegayo ku dhawaad ​​qodob kasta oo saamayn ku yeelan kara guurka oo sababi kara furiinka. Natiijooyinka daraasaddan ayaa daaha ka qaaday qaar aad u xiiso badan, mararka qaarkoodna, macluumaad la yaab leh oo ku saabsan furiinka labadaba Maraykanka iyo adduunka intiisa kale.

Waxaan soo diyaarinay liis dhamaystiran oo leh tirakoob kasta oo furitaan ah, daraasad iyo xaqiiqo aan heli karno, waaba haddii aadan haysan 20 saacadood oo aad ku dhaafto (waxaa laga yaabaa ama laga yaabo inay ku qaadatay muddadan inaad abuurto liiskan). Kooxdayada qareenka furriinka ee San Diego waxay ku siiyeen dhammaan macluumaadka aad u baahan tahay inaad ka ogaato furriinka inta aan ku jirno 2022, iyo laga yaabee xitaa in ka badan.

4-ta qodob ee ugu sarreeya ee furiinka saadaaliya ayaa kala ah.

John Gottman, Ph.D., cilmu-nafsiga iyo khabiirka caanka ah ee guurka, ayaa afartii fardooleyda u aqoonsaday afar dabeecadood oo isgaarsiineed oo kor u qaadaya khatarta furiinka. Afartan fal waa quudhsi, is-difaacid, dhagax-dhigid, iyo dhaleecayn.

Wax xakameyn ah kuma lihin sifooyinka gelitaanka xayaysiiskan sababtoo ah waxa lagu soo bandhigay iyada oo la adeegsanayo macluumaadka dhinac saddexaad.

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris uu sameeyay cilmi-nafsiga iyo cilmi-baaraha caanka ah ee guurka John Gottman, Ph., Four Horsem*n waa afar dabeecadood oo isgaarsiineed oo kordhiya suurtogalnimada furiinka. D. Dhaleecayn, difaac, la shaqayn la'aan, iyo quudhsigu waa afartaas dabeecadood.

Afartan hab-dhaqan ee isgaadhsiinta waxa magacyadooda u bixiyay Gottman isagoo ku jira riwaayad ku saabsan afarta fardooley ee Apocalypse ee Axdiga Cusub ee Baybalka Masiixiga. Dhammaadka dunida waxaa ku bishaareeyay afartaas fardoolay ee kala ahaa: guul-darro, dagaal, gaajo iyo dhimasho. Si la mid ah tan, cilmi-baaristu waxay muujisay in marka Gottman's Four Horsem*n si joogto ah loo isticmaalo, xidhiidhku waxay u badan tahay inuu noqdo mid aan degganayn, aan faraxsanayn, iyo, ay u badan tahay, inuu dhammaado.

Waa maxay calaamadaha digniinta ah ee muujinaya in guurkaagu dhibaato ku jiro?

Masayrka xad dhaafka ah iyo beenta soo noqnoqda waa calaamadaha digniinta ee xiriirka. Lammaanaha si joogto ah u dhaleeceeya ama ku ceebeeya waa inuu sidoo kale kor u qaadaa calanka cas. Cilaaqaadka hal-dhinac ah waa inaysan muujin cilaaqaadka; Kani waa calan weyn oo cas.

Waa aqoon caam ah in aan iska ilaalino dadka calamada cas ka muujiya xidhiidhka, laakiin calaamadahee digniinta gaarka ah ee ay tahay in aan ka feejignaano?

Waxaa laga yaabaa inaadan ka warqabin calaamadaha digniinta haddii aad la socoto qof cusub, inaad leedahay lamaane waqti dheer ah, ama xitaa aad guursatay. Aflagaadada joogtada ah waa calan guduudan oo ah nooca xadgudubka niyadeed ee caadi ahaan caadi ah.

Ogaanshaha calaamadaha digniinta ee aad u baahan tahay inaad ilaaliso waxay kaa caawin kartaa inaad si taxadar leh u socoto ama, haddii loo baahdo, soo afjarto xaalad.

Waa maxay calaamadaha digniinta furiinka?

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee furiinka waa khilaaf dhaqaale, kaas oo sidoo kale ka dhalan kara muran ama aragtiyo maaliyadeed oo kala duwan. ixtiraam la'aan. Dooduhu waa wax caadi ah oo mararka qaarkood faa'iido leh, laakiin haddii ay u dhawaadaan ixtiraam darro ama kacsanaan, waxay noqon karaan sabab walaac. hoos u dhac ku yimaada farxadda.

Ogaanshaha calaamadaha furriinka waxay kaa caawin kartaa inaad u dagaalanto guurkaaga ama aad naftaada si fiican u qaadato haddii aad go'aansato inaad joojiso. Haddii aad aragto calamadan cas, waxa laga yaabaa inaad ka fikirto inaad booqato daaweeyaha qoyska ama aad raadsato la-talin guur. Waxaad sidoo kale kala hadli kartaa xaaskaaga walaacaaga.

Waa muhiim inaad la hadasho qareen oo aad eegto fursadahaaga sharci.

Waxaad ka fiirsan kartaa qaar ka mid ah calaamadaha digniinta furiinka ee hoos ku taxan:

Waa maxay sannadaha ugu adag ee guurka?

Sannadka kowaad dhab ahaantii waa kan ugu adag, xitaa haddii aad hore u wada noolaateen, ayuu yidhi daaweeyaha xidhiidhka Aimee Hartstein, LCSW. Runtii bilawga nolosha guurka inta badan way adagtahay xataa hadii aad muddo dheer wada joogteen.

Dadaal aan u qabo saaxiibkay, waxaan ku idhi, "Sannadka ugu horreeya ee guurku waa kan ugu adag." Dhab ahaantii, xitaa ma hubo inaan ula jeeday inaan sheego. Wax fikrad ah kama helin inay run tahay iyo inay tahay uun wax ay dadku u sheegaan ujeeddooyin wada hadal. Waxaan u malaynayaa inay ahayd nooc ka mid ah qashin-qubka ka hor intaanay dadku wada noolaan, marka guurku macnaheedu yahay inaad la qabsato qof oo dhan oo ku jira booskaaga markii ugu horeysay, taas oo ah sababta sanadka ugu horeeya uu noqon doono midka ugu adag. Laakiin dhab ahaantii miyay muhiim tahay qarnigii kow iyo labaatanaad, marka ku dhawaad ​​kala badh dumarku ay wada noolaadaan ka hor intaanay guursan?

Runtii, way sameyneysaa. Tan iyo sanadka ugu horeeya ee guurka weli waa adag tahay, inkastoo xaqiiqda ah in ay u ekaan kartaa sida talada haday. Guurku wuxuu noqday mid aad u dhib badan natiijada nolosha casriga ah, haddii ay jiraan. Isla marka aad ka soo kabsato arooska, waxa aad isku arkaysaa in aad ka murugaysan tahay sidaad u maareyn lahayd dhaqaalahaaga wadajirka ah, ka shaqaynta laba shaqo, wada shaqayn qoys, iyo xaqiiqada nolosha guurka. Intaa waxa u dheer, culaysyada ka yimaada qof qaangaar ah oo qaan-gaar ah - deynta amaahda ardayga, kor u kaca kharashaadka nolosha, iyo boos la'aanta - ayaa kor u kacday laba jeer hal mar. Waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso lammaanahaaga iyo sidoo kale naftaada. Waa mamnuuc in laga hadlo arrinta dhabta ah, sidoo kale. Waxaad ka welwelsan tahay inaad u muuqato qof aan faraxsanayn ama aan la mahadin, ama xitaa sida lammaane xun, xilliga warbaahinta bulshada ee "kaamilka". Laakin waa caadi in aad qirato marka ay dhib kugu tahay, oo kaliya in aad dhibtooneyso macnaheedu maaha in aad ka shallaayeyso guur. Aad baad uga faa'iidaysan doontaa inaad ka hadasho.

Sannadka kowaad dhab ahaantii waa kan ugu adag, xitaa haddii aad hore u wada noolaateen, ayuu yidhi daaweeyaha xidhiidhka Aimee Hartstein, LCSW. Runtii bilawga nolosha guurka inta badan waa mid adag, xitaa haddii aad muddo dheer wada joogteen. Sannadka kowaad wuu ku adag yahay dhowr sababood oo waaweyn, sida uu qabo Hartstein. "Sannadka ka horreeya aroosku caadi ahaan waa wakhti aad u adag oo walaac leh. Taasi waa hadal-hoosaad, run ahaantii.

Waa maxay dhamaadka guurka?

Inta badan guurka waxay maraan ugu yaraan saddex marxaladood oo kala duwan, oo ay ku jiraan jacaylka jacaylka, niyad-jabka iyo jaahwareerka, iyo burburka, la qabsiga is-casilaadda, ama hagaajinta qanacsanaanta (Larson, 2003).

Sideen ku ogaan karaa goorta aan ka tanaasulayo guurkayga?

La-talintu ma xalliso dhibaatooyinka guurka: 5 calaamadood waa waqtigii aad burburin lahayd dhibicda ururkaaga. Doodahaagu weligood ma dhammaan. dhibic Ma jiro wax xiriir dhow. dhibic Waxaad jeceshahay oo aad danaysaa inaad qof kale la joogto. dhibic Lammaanahaagu waa mid xad-gudbid ah, mid jireed ama maskaxeed.

Dhawr jeer ayaa jirtay markii adiga iyo xaaskaaga/saygaaga aad ka qayb gasheen la-talinta guurka (had iyo jeer codsigaaga). Haddii dhacdadani ay tahay mid aad aad u taqaano, waa waqtigii aad sheegi lahayd in kugu filan. In kasta oo aad waqti badan ku qaadanayso daawaynta, haddana ma heshiin kartid.

Kuma soo jeedinayo inaad joojiso la-talinta xirfad-yaqaanka ah, laakiin horumar la'aanta xagga fahamka iyo koritaanka niyadeed ee wadajirka ah ayaa calaamad xooggan u ah guurkaaga mar hore. Immisa daaweeyayaal ayay kugu qaadanaysaa in aad ogaato in isku dayga in aad guurkaaga ka dhigto mid shaqaynaysa ay la mid tahay in aad isku daydo in aad biin labajibbaaran ku dirto dalool wareegsan?

Wax ka badan: 6 Calaamadood oo aad ku Jeceshahay Narcissist Halis ah (iyo sida loola macaamilo)

Maxay yihiin afarta tilmaame ee guurka guuldarraystay?

Waxa uu awooday in uu tilmaamo qaabab isgaarsiineed oo xun oo gaar ah oo tilmaamaya furiinka ka dib markii uu arkay kumanaan lamaane ah oo ku dagaalamaya shaybaarkiisa. Dhaliilaha, quudhsiga, aargoosiga, iyo dhagax-dhigista waxa si wada jir ah loogu yaqaannaa Afartii Fardoolay ee Raajada.

Arrinka ugu weyn ee furiinka saadaaliya waa tan. Waxaa laga yaabaa inaad u taqaan Dr. John Gottman inuu yahay "ninkii saadaalin kara furiinka isagoo leh in ka badan 90% sax". Shaqada noloshiisa ee saadaalinta furriinka iyo xasilloonida guurka waa la yaqaan; waxaa lagu sheegay Malcolm Gladwell #1 buuggii ugu iibsiga badnaa ee Blink.

Shaybaarkiisa, waxa uu ku arkay tobanaan kun oo lamaane ah oo dagaalamaya,waxana uu awooday in uu tilmaamo habab isgaarsiineed oo gaar ah oo muujinaya furiinka. Dhaleecaynta, quudhsiga, aargoosiga, iyo dhagax-tuurtu waxa uu si wada jir ah ugu tilmaamayaa Afartii Fardoolay ee Raajada.

Sababtoo ah waxa ay tilmaamaysaa in "waan kaa fiicanahay," quudhsigu waa tayada ugu xun ee Afarta Fardoole. Aniga ima ixtiraamo. Run ahaantii, aad bay u dhib badan tahay in lammaanaha is diiddan ay u badan tahay inay qaadaan cudurrada faafa marka loo eego lammaanaha aan midkoodna raalli ka ahayn. Shayga la quudhsado waxaa la dareensiiyaa mid aan u qalmin oo la quudhsado.

Ma jiraan maqaallo la xidhiidha