Sida Loo Helo Maqaar dhalaalaya Guurka ka hor (2024)

Ciribtirka milixda, caanaha, sonkorta, rootiga, iyo c*ntooyinka dufanka leh ayaa lama huraan u ah cunno aroos oo qumman oo loogu talagalay maqaarka iftiinka leh. Halkii, kaydso fiitamiin iyo macdano qani ku ah miraha darayga ah, khudaarta, iyo cagaarka caleenta ah, kuwaas oo kor u qaada wareegga unugga oo maqaarkaaga ka dhiga mid jilicsan.

Waanu fahannay. Waxaa jira arrimo kale oo aan la tirin karin oo la tixgeliyo marka la qorsheynayo arooska, oo ay ku jiraan goobta, trousseau, c*ntada, iwm. Jadwalka daryeelka maqaarka aroosadda, si kastaba ha ahaatee, waxay u baahan tahay dareenkaaga aan la kala qaybin ka hor inta aanad bilaabin wax kale. Sababtoo ah in kasta oo wax kasta oo kale ay ku dhici doonaan ugu dambeyntii, helitaanka midab dhalaalaya waxay qaadan doontaa waqti, iyada oo aan la xusin culeyska qorsheynta arooska, taas oo sii kordhin karta dhibaatooyinka maqaarkaaga. Waa maxay naxdin!

Ha werwerin, dumarow. Waxaanu samaynay hagaha daryeelka maqaarka ee arooska kaas oo fudud in la isticmaalo oo soo saari doona natiijooyinka aad rabto si aad u hubiso inaad gaadhay dhalaalka aroosadda ee xiisaha leh.

Fahamka maqaarkaaga marka hore waa furaha dhalaalka aroosadda ee quruxda badan. Haddii aad qabtid arrimo waaweyn oo maqaarka ah, waa inaad ballan ka samaysataa dhakhtarka maqaarka, sababtoo ah daawooyinka qaarkood waxay qaadan karaan ugu yaraan 12 toddobaad si ay u dhaqan galaan.

Sideen ugu ekaan karaa mid soo jiidasho leh ninkayga hortiisa?

Halkan waxaa ah toban siyaabood oo taas loo samayn karo: Noqo qof naxariis leh, had iyo jeer. Ma jiro wax ka soo jiidasho badan haweeneyda jecel dadka kale oo u naxariista dhammaan dadka ku xeeran. Waqti u qaado. Xiro waxa ku dareensiiya. Jimicsi samee. Biyo badan cab… xodxodsho… Baro inaad iska daayo. Ha ku mashquulin cilladahaaga.

Isku day inaad ninkaaga soo jiidato waxay u ekaan kartaa mid aan qoto dheerayn, laakiin kuwa guurka farxada leh, badi waxay kuu sheegi doonaan inay wax tarayso marka labada dhinacba ay dadaal ku bixiyaan. . Waxay la macno tahay inaad ku noolaato nolol kaa dhigaysa kalsooni, farxad, iyo, markeeda, qurux badan. Halkan waxaa ah toban siyaabood oo taas loo sameeyo:

Ma jiro wax ka soo jiidasho badan haweeneyda jecel dadka kale oo u naxariista dhammaan dadka ku xeeran. Masayrka, qallafsanaanta, iyo xishoodka ayaa ah calaamadaha lagu garto naag aan ammaan ahayn oo aan faraxsanayn, taas oo aan soo jiidasho lahayn oo aan iftiin badan lahayn.

Waqtiyada aad adigu iskaa u bixisid Xumbo qubeyska, orodka agagaarka xaafadda, iyo wakhtiga xasilloon ee aad ku akhrinayso buugga aad jeceshahay waxay ka dhigi doonaan dariiqooda gudaha oo waxay kaa dhigi doonaan nooc ka sii mid ah "iftiin" naftaada.

Waa maxay cabitaanada ka dhigaya maqaarkaaga dhalaalaya?

Waa kuwan qaar ka mid ah. Biyaha Liin dhanaanta iyo Malabka Isticmaalka liin iyo malab ee biyo diirran waxay maqaarkaaga u samayn kartaa yaabab. Casiirka miraha. Casiirka khudradda cusub ee la tuujiyey waxa ku jira fiitamiino iyo nafaqeeyayaal aad u badan oo kor u qaada caafimaadka maqaarkaaga. Shaah cagaaran. Sawirka: Shutterstock… casiirka khudaarta… caano turmeric… biyaha qumbaha.

• Ma isku dayday inaad maalintaada ku bilawdo koob casiir cusub ah ama cabitaan kale oo caafimaad leh? Haddii kale, hadda waa waqtigii!
• Ka sokoow ka nadiifinta sunta jirkaaga, cabitaanada subaxda waxay kaa caawinayaan ilaalinta caafimaadka maqaarkaaga oo ka dhigaya mid dhalaalaya.
• Halkan, waxaan kuugu keenay lix cabitaan oo cajiib ah oo aad ku bilaabi karto maalintaada si ay u soo bandhigto maqaarka dhalaalaya. Aan bilowno!

Sideey aroosyada u helaan maqaar cad?

Cab biyo badan. Aad bay muhiim u tahay in la cabbo 3 ilaa 4 litir oo biyo ah maalin kasta si aad u hesho dhalaalka arooska guriga. Biyo ku filan ayaa muhiim u ah in maqaarku jilicsan yahay oo jilicsanaado dhalaalka aroosadda. Biyuhu waxay kaa caawin karaan inaad hesho dhalaal aroos ah toddobaad gudihiis.

Ma doonaysaa inaad ogaato dawooyinka guriga ugu waxtarka badan ee maqaarka dhalaalaya? Kuwani waa geedo iyo boqolkiiba 100 ka madax banaan macdanta, parabens, sulfates, iyo kiimikooyinka kale ee waxyeelada leh. Diyaar ma u tahay inaad ciddi saarto maqaarkaas dhalaalaya?

Ma ogtahay in xafladda Haldi ee arooska Hindida ay tahay nooc ka mid ah dhaqan isboorti oo aroosadda iyo aroosadda ay ka helaan boorsada jirka si ay u gaaraan maqaarka dhalaalaya fiidkii arooska? Hadda waad ogtahay sababta 'Ubtan pack' u yahay nuxurka hawshan!

Laakiin marka laga reebo sixirka turmeric, aroosaddu waxay jeceshahay inay nafteeda ku koolkooliso nidaamyada daryeelka maqaarka ee arooska ka hor si ay u gaarto iin-la'aan, maqaarka finan-la'aanta ee muuqaalka arooskeeda. Inkasta oo ay jiraan xidhmooyin badan oo daryeelka maqaarka ah oo loogu talagalay aroosyada-ka-soo-baxa ah ee laga heli karo suuqa, dhammaan ma haystaan ​​wakhti ama waxay ku qanacsan yihiin inay ka qaataan adeegyada daryeelka maqaarka ee kiimikaad-ku jirta ee salon.

Sideen jidhkayga ugu diyaariyaa guurka?

3 bilood ka hor arooska casiirka cagaaran gaar ahaan waa hab fiican oo lagu bilaabo maalinta, sunta jirkaaga, oo ay yareeyaan bararka. U fiirso caafimaadka mindhicirkaaga oo hubi inaad c*nto c*nto midab leh oo ay ka buuxaan miro iyo khudaar badan. Hubi inaad sidoo kale ku jirto fuuqbax oo aad cabto biyo badan maalin kasta.

Arooskaagu waa mid ka mid ah maalmaha ugu weyn noloshaada oo dhan, sidaa darteed waxay ku socotaa adigoon sheegin inaad rabto inaad eegto oo aad dareento sida ugu fiican. Iyadoo ay u badan tahay inaad qorsheysay wakhtiga arooska ilaa tafaasiisha u dambaysa, ma qaadatay wakhti inaad ka fikirto inaad isu diyaariso?

Quruxda aroosadu waxay ka soo bilaabataa gudaha, marka waa muhiim inaad ilaaliso maskaxdaada, maqaarkaaga, iyo jidhkaaga hogaaminta dhacdadan weyn. U diyaargarowga arooska ka hor wuxuu ku saabsan yahay inaad waqti u qaadato is-daryeelka, laga bilaabo daryeelka maqaarka iyo jimicsiga ilaa maskaxdaada.

Diyaar ma u tahay inaad dhalaalkaaga hesho? Ku sii wad akhrinta wakhtiga arooska kahor arooska!

Maxaa habboon in lagu dabaqo wajigaaga guurka ka hor?

JIDKA DARYEELKA MAGAARKA HAL BIL KA HOR AROOSKA Nadiifin qoto dheer. Wejigaagu waa inuu la dagaallamo wasakh badan maalintii oo dhan. Iska saar Marka lagu daro nadiifinta jidhkaaga, waxay sidoo kale u baahan tahay xoogaa daryeel ah. Serumyada fuuq-baxa Manicure iyo pedicure.

Waa maxay c*ntooyinka la iska ilaaliyo arooska ka hor?

c*ntooyinka aad iska ilaaliso ka hor Sonkorta arooskaada. Ma aragtay kan soo socda, sax? Khamriga iyo cabitaannada kaarboonaysan Waa maxay toddobaadka arooska oo aan lahayn dhalo (ama laba… ama saddex) oo shampagne ah? c*ntooyinka basbaaska leh… Khudaarta Cruciferous… c*ntooyinka shiilan ee la warshadeeyay… Qaxwaha iyo Ilaha kale ee Caffeine… Granola… c*ntooyinka Sodium-sare leh.

Waxaad saacado ku qaadatay raadinta timaha ugu fiican ee Pinterest. Waxaad boqolaal dollar galisay farsamayaqaan isqurxin sameeya oo sixir ku shaqeeya. Oo lebbiskaaga maalintaa si kalgacal leh ayaa loogu habeeyey inuu ku habboonaado sida galoofyada oo kale.

Qof kastaa wuxuu rabaa inuu dareemo qurux maalinta arooska, laakiin halkan waa sirta ugu weyn: Marka ay timaado muuqaalkaaga maalinta arooska, waxa gudaha ku jira sida ugu badan ee ka baxsan. Si kale haddii loo dhigo, waxaad u baahan doontaa inaad daawato waxaad cunayso iyo waxaad cabto maalmaha ka horreeya aroosyadaada!

Dadka intooda badani way yaqaaniin c*ntooyinka aan ku raacsanayn iyaga, laakiin way fududahay inaad iska indhatirto mindhicirkaada markaad ogaato inaad haysato wakhti badan oo aad ku soo kabsato sariirta. Laakiin maalinta arooska? Qofna waqti uma hayo shilalka tamarta iyo ceyrinta biyaha!

c*ntooyinka noocee ah ayaa kor u qaada maqaarka dhalaalaya ee aroosyada?

Ku dar dufanka caafimaadka qaba sida avokado, lawska, iyo iniinaha c*ntadaada. Looska iyo iniinaha, sida almonds, walnuts, flaxseeds, chia abuurka, iyo iniinaha gabbaldayaha, waxay leeyihiin Omega 3 iyo Omega 6 fatty acids, kuwaas oo loo arko nooca saxda ah ee dufanka si kor loogu qaado caafimaadka maqaarka iyo timaha.

Waxaad heshay saaxiibkaagii, mana sugi kartid maalinta D-da inay timaado. Waxaad jeceshahay inaad u ekaato aroosad xamaasad leh, qurux badan, oo yaab leh, maxaa diidaya? Aroosku waa goob-muujin fiidkaas! Raac talooyinka caafimaadka qaba, talooyinka, iyo qorshaha c*ntada arooska si aad u eegto oo aad u dareento dhalaal maalintaada weyn!

In kasta oo tani ay tahay marxaladda ugu farxadda badan noloshaada, qorsheynta aroosku waxay dhibaato ku haysaa xubnaha qoyska iyo aroosadda mustaqbalka.

Yaynaan inkirin! Qorshaynta arooska riyadaadu waa shaqo adag, bilaha ka horeeya maalinta wayn waxa laga yaabaa inay keenaan hawlo badan oo ay ka mid yihiin dukaamaysiga, booqashooyinka salon, isu imaatinka qoyska, isu diyaarinta, labiska iyo ciyaaraha qoob ka ciyaarka, martiqaadyada, iyo liisku wuu socdaa.

Maxaa la gudboon gabadhu guurka ka hor?

Shaxda c*ntada Arooska ee Maqaarka dhalaalaya Ku dar hilibka digaaga ama kalluunka la dubay, hal gabal oo digaag ah, curd probiotic ah oo dufanku ku yar yahay, saladh iyo khudaar cagaaran, iyo badarka miraha oo dhan si aad qadadaada ama cashadaada caafimaad uga dhigto.

Bilaha ka horeeya arooskaagu waa kuwo walaac badan leh. Laga soo bilaabo helitaanka hoolalka arooska ee ugu fiican Delhi si loo doorto trousseau arooska ugu fiican, aroosadda waxay soo martay walaac badan. Laga soo bilaabo qorsheynta ilaa cadaadiska si aad ugu ekaato mid cajiib ah sawir kasta, waxaa jira walaac badan oo ku wareegsan sidoo kale. Waxayna caruusada mar walba la gudboon inay u ekaato mid qurux badan, dhalaalaysa, oo ifaysa mar kasta. Hagaag, dad badan ma oga in, marka laga reebo alaabta quruxda, ay tahay c*ntada aad cunayso taas oo kaa caawin karta inaad gaadho maqaarka dhalaalaya. c*ntadu waxay u adeegtaa laba ujeedo oo muhiim ah: inay nafaqayso oo na siiso tamar iyo inay na siiso farxad.

Kahor intaadan bilaabin qorshaynta udiyaar garowga arooska ka hor, waa inaad iska daysaa dhamaan cabitaanada jahawareerka leh iyo c*ntooyinka shiilan, iyo sidoo kale daawaynta sonkorta leh ee aad si qarsoodi ah u gasho, oo aad diirada saarto c*ntooyinka saxda ah ee c*ntadaada.

Sida ay yiraahdaan, waxaad c*ntaa waa waxaad noqotaa." Halkan waxaa ah shaxda c*ntada arooska ee ugu fiican ee maqaarka dhalaalaya kaas oo kaa caawin kara inaad qaab ahaan u sii jirto oo aad hesho dhalaalka dabiiciga ah maalinta arooskaaga. Ku dar c*ntooyinkan caafimaadka leh c*ntadaada:

Sideen ku heli karaa dhalaalka arooska 3 bilood gudahood?

Haddii aad raadinayso hab sahlan oo waxtar leh oo aad ku gaadhi karto dhalaal ka hor aroosadda, markaa waji-xidhka waji-xidhka ayaa ah mid loo baahan yahay in lagu sameeyo nidaamka daryeelka maqaarkaaga! Maaskarada wejigu waxay kaa caawin karaan inay si qoto dheer u nadiifiyaan, u bixiyaan, oo u nafaqeeyaan maqaarkaaga, taasoo ka dhigeysa inuu u ekaado oo dareemo jilicsan, siman, iyo dhalaal.

Waa maxay xeerka guurka halka sano ah?

Dhaqan ahaan, waxaad haysataa ilaa hal sano si aad u hesho lammaanaha hadiyad aroos. Taas oo la yiraahdo, khubarada anshaxa waxay isku raaceen in sida ugu dhakhsaha badan ee aad u bixin karto hadiyadda, ay ka sii fiicnaan doonto. Qof kastaa wuxuu rabaa in uu furo hadiyadaha arooska iyada oo ay weli ku sii qulqulayaan dhalaalka cusub ee guursaday.

Haddii aad siinayso lacag caddaan ah (ama jeeg), u soo dir wakhti ka hor halkii aad ka keeni lahayd arooska - aad bay u fududahay arrimuhu inay ku khaldamaan fowdada maalinta. Lammaanayaasha qaarkood ayaa laga yaabaa inay xitaa iska diiwaan geliyaan lacag caddaan ah si ay si toos ah ugu galaan akoonnada bangiga iyaga oo u maraya bogagga sida Tendr, taas oo u oggolaanaysa martida inay lacag ku bixiyaan si dhab ah oo ay la socoto qoraal dareen ah oo ay shakhsi ahaan ugu qori karaan kaarka dhijitaalka ah.

"In kasta oo aysan jirin xeerar adag oo degdeg ah, waxaa jira faham guud oo ah in joogitaankooda arooska ay gabi ahaanba noqon karaan hadiyaddooda. Waa inaad xasuusataa in martidaadu ay u malaynayaan inay fasax ka qaadanayaan shaqada oo ay qabanqaabinayaan daryeelka ilmaha, si ay mar horeba wax u galiyeen. Marka taas la yiraahdo, haddii ka-qaybgale uu doorto inuu hadiyad u siiyo iyaga oo ay weheliso joogitaanka halkaas, markaa taasi gabi ahaanba waa fiican tahay, ayuu yidhi Carlson.

Haddii aad rabto inaad u hesho hadiyad aroos, laakiin waxaad ku xidhan tahay lacag caddaan ah ka dib markaad ku bixiso duulimaadyada iyo hudheelada, waxaad had iyo jeer sugi kartaa ilaa ka dib (ilaa hal sano ka dib) si aad u hesho. Wakhti kasta ha ahaatee, had iyo jeer way qadarin doonaan.

Maxay yihiin shanta shay ee ay gabadhu u baahan tahay?

Dhaqanku wuxuu ku salaysan yahay qaafiyad Ingiriisi hore oo soo jirtay qarnigii 19aad ee Lancashire. Waxay qeexaysaa alaabta ay tahay in aroosadda ay lahaato maalinta arooskeeda: "Wax duug ah, wax cusub, wax la amaahday, wax buluug ah, lixda pen ee kabahaaga."

Haddii aad tahay hooyada aroosadda ee aroos sida Ree Drummond ahaa (halkan waxaa ah kii ugu dambeeyay arooska quruxda badan ee gabadheeda Alex Drummond), kaaliyaha, marti, ama xubin ka mid ah lamaanaha is guursan doona isla markiiba , Aroosku waa fursad aad uga qayb qaadan karto dhammaan noocyada caadooyinka gaarka ah. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay, tusaale ahaan, in aroosyada ay xidhaan (ama qaadaan) "wax duug ah, wax cusub, wax la amaahday, wax buluug ah" maalinta arooska nasiib wacan. Laakin waxa kale oo laga yaabaa inaad hayso su'aalo aan laga jawaabin oo ku saabsan qaafiyada caanka ah. Halkee buu ka yimid liiskan gaarka ah ee u muuqda in aan xidhiidh la lahayn? Waa maxay macnaha ka dambeeya shay kasta? Iyo—qaybta madadaalada—waa maxay siyaabaha hal-abuurka ah ee aroosyada casriga ahi ay dhaqan uga dhigi karaan qayb ka mid ah maalintooda weyn?

Qarniyo badan, aroosyada ayaa ku daray wax ka mid ah qaybahan mid kasta oo ka mid ah arooskooda. Iyadoo la raacayo liiska hubaal maahan wax looga baahan yahay guurka farxadda leh, waxay noqon kartaa hab macno leh oo lagu daro dadka la jecel yahay, walxaha, iyo xusuusta maalintaada gaarka ah. Sii wad inaad wax ka barato sida tan oo dhan "wax duug ah, wax cusub, shay la amaahday, wax buluug ah" uu ku bilaabmay oo aad u hesho madadaalo, fikrado hal abuur leh oo lagu maamuusayo dhaqanka maanta.

Dhaqanku wuxuu ku salaysan yahay qaafiyad Ingiriisi hore oo soo jirtay qarnigii 19aad ee Lancashire. Waxay qeexaysaa alaabta ay tahay in aroosadda ay lahaato maalinta arooskeeda: "Wax duug ah, wax cusub, wax la amaahday, wax buluug ah, lixda pen ee kabahaaga."

Maxaan cabbi karaa si aan aroosaddayda u siiyo maqaar dhalaalaya?

Taa baddalkeeda, ku dar smoothies iyo casiirka c*ntadaada si ay maqaarka u dhalaalayso dhawrkii bilood ee ugu dambeeyay ka hor arooskaaga. Beetroot, amla, karootada, oranji, ama liin dhanaanta ayaa samayn kara khiyaamada dhalaalka miro guduudan. Daawashada madoow ee maalinta arooska ayaa ah riyo kasta oo aroosad ah.

Maalinta arooskaagu way soo dhowdahay, oo waxaad diyaarisay surwaalkaaga iyo lammaanahaaga (sida cad). Ka waran maqaarkaaga? Uma baahnid inaan sheegno; sawirada arooska sheeko-xariiradaada waxay socon doontaa noloshaada oo dhan, sidaas darteed way ku caawin lahayd haddii maqaarkaagu uu iftiimiyo dhalaal farxad leh. Si kastaba ha noqotee, aasaaska dhabta ah ee muuqaal aan cillad lahayn oo ku saabsan maalintaada weyn maaha wax qurxiyo qaali ah laakiin farxad, maqaarka caafimaad leh. Markaa, intii aad rajadaada oo dhan ku dhejin lahayd farshaxan-qurxiyaha BFF ee lagu taliyay, billow inaad ilmaha yar tillaabooyin u qaado xagga maqaarka iftiinka leh. Hal dariiqo oo aad ku samayn karto waa adiga oo isbedel wanaagsan ku sameeya c*ntadaada.

Hagaag, midhahan dhogorta leh ayaa laga yaabaa inaanay si gaar ah u noqon doorashadaada, laakiin marka aad ogaato maaddooyinka awoodda leh ee ay xidhmayso, waxaad u baahan doontaa inaad siiso fursad. Waxaa ku hodansan Vitamin C, Vitamin E, iyo phytonutrients, waxa ay xoojisaa wax soo saarka kolajka oo ay ka saarto indhaha bararka. Waxa ku jira fiitamiin C waxa kale oo ay ka caawisaa in ay ka hortagto diiqada oksaydhiyaha, taas oo ka hortagaysa caajisnimada.

Ma jirtaa hab si tartiib tartiib ah dib loogu celin karo waxyeelada ay keeneen khamriga iyo qurxinta maqaarkaaga? Haa, avokado wuu sameeyaa. Ku buuxi Faytamiin E iyo dufanka monosaturated, waxay maqaarka ka ilaalisaa dhaawaca waxayna xidhaa qoyaanka si ay u ekaato mid qoyan. Isku-darka awoodda leh ee antioxidants, sterols dhirta, omega-9, macdanta, iyo fiitamiinada waxay siisaa unugyada maqaarka ee dhintay waxayna nafaqeeyaan maqaarka si ay kuu siiyaan iftiin-ka-soo-baxa gudaha.